2020.06.03
テレワークの方への健康法
こんにちは！院長の黒澤です。
テレワークの方に朗報です！！！
健康的にPC作業をするには
①適度な休憩をとる
１時間あたり5分から10分の休憩を取ることが大切です
その際にはスマートフォンやネットサーフィンはだめですよー
筋肉をリラックスさせ、体と視線を固定させないことで、疲労を抑制し、ケガや痛みを防ぐ
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マイクロポーズというようです。
休憩時間をアラームにしておくのもポイントですよー。
②別の業務を行う
- 立って電話をする
- 書類の整理
- コピー機の操作
上記をすると精神的・物理的に効果的です。
※キーボードやマウスの使用を利き手以外で使用する。
これでも
改善や痛みが抜けない、違和感を感じられる方は
①筋肉を痛めてるか？
②筋肉の筋違いを起こしてるか？
③筋肉を伸ばしすぎているか？
④筋肉が縮こまっているか？
の可能性が高いです。
当院までお越しください。
院長 黒澤 尚耶
