2019.04.26
寝違い
こんにちは！山之内です(^o^)
今日は寝違いについて話していきたいと思います。
寝違いは朝起きたら首が動かせなくなったり痛くなり時には首や肩に急に力を入れると起こる
ことがあります！
その理由は前日にお仕事などで忙しかったり、悪い姿勢で睡眠をとったり
普段から肩に力を入れてしまうくせがある人は起こりやすいです。
寝違いの予防として、まず疲れが首の筋肉にたまると起こりやすいので
睡眠時間を長く取ることが重要です。最低でも7時間は取りたいですね
寝る姿勢はなるべく首をひねる動作は避けたいので仰向けで首をまっすぐにすることが重要で
す。
肩に力入ると寝違えてしまう理由は首と肩（肩甲骨）は関係していて首の筋肉は肩甲骨とつな
がっていて肩甲骨周りの筋肉が硬くなると首の筋肉も硬くなるので動かせにくくなり痛みが出
てしまうのです。
なので肩甲骨のストレッチをするのもとても重要です。
院長 黒澤 尚耶
