2022.02.07
天然のコルセット
こんにちは！！
なかのぶ院の吉田です(^o^)
皆さん『腹横筋』という筋肉はご存知ですか？？
腹横筋とは別名天然のコルセットと呼ばれています！！
腹横筋をつける事によって腰痛の予防、姿勢の改善、ポッコリお腹を改善したりなどの効果が期待出来ます！！
腹横筋のトレーニングは
仰向けで膝を曲げた状態になり
膝、お尻、鎖骨が一直線になるようにお尻をあげます。
そのごゆっくりとお尻を下げていきます。
これを１０回の３セットほど行います。
最近は運動不足になる方が増えているみたいなので運動不足の方は上記のトレーニングをやってみてはいかがでしょうか？
院長 黒澤 尚耶
