2022.11.21
温活してますか？
こんにちわ！
11月も半分を切り寒さも厳しくなってきましたね。
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本日は寒さの対策で温活を紹介します。
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温活でやっておきたい5つのこと
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1.腹巻や靴下、マフラーなどを身に付ける ;温活ではお腹や下半身、首、手首、足首を冷やさないことが重要です。 ;
（実は下着だけだと体を冷やしやすいのでそれに追加アイテムを使いましょう）
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2.お風呂にじっくり浸かって体を温めるのは、温活の基本（10分から20分）
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3.マッサージをする ;体には、冷えに効くツボがいくつかあります。 （鍼灸 ハイボルト 腸もみ） ;
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4.運動をする
（EMSを使ってトレーニング）
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5.体を温める食べ物や飲み物を摂取する
（体内を冷やさないものと特に代謝をあげるものが良い）納豆 生姜 トマト etc
院長 黒澤 尚耶
